【重要】冷え性克服！！

おはようございます！

ロバ整体院の林です！

皆様いかがお過ごしでしょうか？？

寒暖差があり体調を崩しがちな時期ではありますが

皆様、十分、気を付けて参りましょう！

さて本日は、

そんな時期だということもあり

冷え性

について考えていきましょう！

まず、どうして、冷え性になるのでしょうか？？

現在、冷え性にお悩みの方は、

大変多く、特に女性は、

７割の人が、冷え性といわれています。

冷え性の中には、低血圧や更年期障害など、その他背後に病気がかくれている場合も

ありますが、そのほとんどが

自律神経の乱れとホルモンバランスのくずれが原因となっています。

自律神経やホルモンバランスが崩れると、血管の収縮や拡張のコントロールが

うまくいかず、

上半身は暑いのに下半身が冷える下半身冷え性、手足の指先が冷える末端冷え性、

場合によっては、内臓が冷える内臓冷え性といった症状を引き起こし、

さらには、

ほてり・めまい・倦怠感・肩こり・頭が重い・不眠・食欲不振・動悸・高血圧・

心臓疾患など

を引き起こしてしまうのです。　　

前述した通り、冷え性は女性に特に多いのですが、その理由は

なんでしょうか？？

①女性は熱を作り出すために必要な筋肉量が男性に比べて少ない

②女性には生理があるため、どうしても鉄分が不足しがち。鉄分が不足すると

熱を生産するために必要な酸素を運ぶヘモグロビンが不足するため

などを大きな原因とします。

私の過去の経験からも冷え性が女性に多いのは明らかです。

それでは、

冷え性克服するためには

どうすればよいのでしょうか？？

対処法①栄養バランスを整える

ファストフードやカップラーメンなど、ビタミンやミネラルなどの栄養素の少ないものばかり

食べていると、血液がドロドロになり、血行不良の原因となります。ビタミン・ミネラルを多く含む、

にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎなどを火を通し、

温かいうちに食べることが効果的です。

対処法②運動をする

冷え性の人は、筋肉量が少ないので、それにより血行不良が起こり、冷えが引き起こされます。

体を使うと、筋肉をつかうため、血行が促進されます。　

冷え性に良いエクササイズ

スクワット、ウォーキングなど

いかがでしたか。

当院では

冷え性お悩みの方にも対応できる

疾患別パーソナルトレーニングもありますので

是非お試しください。

わからないことなどありましたら、お気軽にご相談ください。

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院長　林