【重要】腰痛の方、必見！！寝るときの姿勢？？うつ伏せ編③

ロバ整体院の林です！

皆さま、いかがお過ごしですか？？

雨も多くなり嫌ですね。

自分自身の何か、リフレッシュ法が

あるとよいですね！

さて本日は

前回に引き続きまして

腰痛の方、必見！！

寝るときの姿勢？？

うつ伏せ編③

について説明させていただきます。

とその前に

うつ伏せの寝方でどのようになるのか？

うつ伏せで眠ると

腰が反ります。

私も自宅では時々、

パソコンを

うつ伏せで操作することが

あるのですが

一時間も行えば

腰が痛くなって

しまいます。

まして寝るとなると

時間も長くなりますので

腰への負担は大です（＞＜）

ただし、どうしても

体が丸まってしまう姿勢を

作りやすい現代社会においては

少しの反り姿勢は逆に

良いときもあります。

またこのことについては

改めて説明させてくださいね。

どうすればいいの？？

うつ伏せに関しましては

対策としては

ありません。

いかがでしたか？

仰向け・横向き・うつ伏せなど

様々な寝方がありますが

一番良いのは

寝返りが打てるということが

とても重要となります！！！

寝返りが打てれば

各関節が固くなるのを

防いでくれるのです！

なので

寝具も重要となります！！

沈みすぎるマットレスなども寝返りが

困難となるでしょう。

寝返りがしやすいようなフィット感の

あるものを選びましょう！

色々と説明してまいりましたが

何かわからないことなどあれば

お気軽に当院に

ご相談ください。

コメントも是非是非！！

お待ちしております(^^）

コメントでも是非是非！！

お待ちしております（^^）

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