【重要】腰痛の方、必見！！寝るときの姿勢？？仰向け編①

おはようございます！

ロバ整体院の林です！

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？？

大変な時期ですが、できることを

しっかりやっていきましょう！！

さて本日は

腰痛の方、必見！！

寝るときの姿勢？？

仰向け編①

について説明させていただきます。

その前にちょっとしたお話を！

リモートでのお仕事などにより

腰痛に悩まされる患者さんが

大変、増えております。

アメリカの研究所の

データによりますと、

一生のうちで腰痛や背中の痛みを

感じる方は

全体の8割

にもなるそうです（＞＜）

その中で

睡眠は

人の体を休める重要なものなのですが

皆さんはどのようにして寝ていますか？？

①仰向け？？

②横向き？？

③うつ伏せ？？

寝ている間は、体は休まるのですが

朝、起きると腰が痛い

そんなご経験をされた方も

多数いらっしゃいますよね？？

それぞれの寝方でどのようになるのか？？

①仰向け

人の体は

横から見たときに

首で前

胸で後ろ

腰で前にいき

S字を描くように

弯曲(わんきょく)していて

腰の部分は

反るような形になっています。

日常生活の習慣、癖などで

腰が反っている方が

仰向けに寝ると

そこに空間が生まれ

腰に負担がかかります。

その他にも

仰向けで寝ると

体重の40～50%の重さ

が腰への負担になるといわれています。

どうすればいいの？？

腰との空間を減らすために

☆フイット感のあるマットレスを

使いましょう

固すぎず、柔らかすぎず、

フイット感のあるものがよいでしょう！

また

☆ひざを立てる

ひざ下や太もも下に

タオルを入れましょう

そうすることで

腰との空間を埋め

腰への負担を軽減することができますよ！

是非お試しください！！

次回は

②横向きについて

説明させてください!

いかがでしたか。

少しでも気になることや

思い当たることございましたら

お気軽にご相談ください。

コメントでも是非是非！！

お待ちしております（^^）

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院長　林