【重要】腰痛の方、必見！！寝るときの姿勢？？横向き編②

おはようございます！

ロバ整体院の林です！

皆さん、いかがお過ごしでしょうか？？

同じく大変な時期ですが、

ポジティブにまいりましょう！

さて本日は

前回の続きで

腰痛の方、必見！！

寝るときの姿勢？？

横向き編②

について説明させていただきます。

横向きの寝方でどのようになるのか？

横向きで眠ると

腰のくびれなどのために

支えがありません。

また仰向けなどに比べ

お布団に接している面積が狭いので

負担も大きくなります。

そのため、腰椎に負担がかかり

腰の痛みが増してしまう可能性が

あります。

さらにお尻からひざにかけても

お尻の高さからひざにかけて

低くなるので

筋肉バランスが崩れ

痛みなどが現れる場合があります。

また腰だけでなく、肩もつぶしてしまい

翌日の朝に手が上がらないないなどの

症状が出る場合もあります（＞＜）

どうすればいいの？？

前述しました腰のくびれの

箇所にタオルなどを

折り曲げて入れ

腰のくびれのスペースを

埋めれば、

体重の負担が下に

逃げるようになり

負担も減るでしょう。

さらにひざ下には

クッションなどを

入れることで

骨盤を引っ張ることなく、

楽に眠ることできるでしょう！

是非お試しください！！

次回は

②うつ伏せについて

説明させてください!

いかがでしたか。

少しでも気になることや

思い当たることございましたら

お気軽にご相談ください。

コメントでも是非是非！！

お待ちしております（^^）

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ロバ整体院

院長　林